Рекомендованная дневная норма семян — 1-2 столовых ложки в сутки.
Уже готовы к употреблению. Для лучшего усвоения всех полезных веществ рекомендуется непосредственно перед употреблением семена перемолоть.
Цельные семена:
кушайте в чистом виде для похудения,
добавляйте в выпечку и салаты,
готовьте сыроедческие конфеты,
посыпайте любые другие блюда.
Перемолотые семена:
добавляйте в любой кисломолочный напиток, сок, фруктовый или овощной смузи,